Musculação

A musculação atende aos objetivos de diversos perfis de alunos: pode-se aumentar a força muscular, reduzir a gordura corporal e melhorar o condicionamento cardio respiratório. Para cada um deles, aplica-se um treinamento específico, de acordo com a disponibilidade de horários do aluno.

A elaboração do programa de exercícios baseia-se na avaliação física realizada previamente pelo instrutor, que diagnostica a condição inicial do aluno e serve como ponto de referência para acompanhar o progresso ao longo do tempo. O treinamento evoluirá gradativamente, de acordo com o desempenho do aluno. O processo é organizado por meio de “ciclos de treinamento”, que visam a melhoria do nível de aptidão física do aluno.

Em cada etapa do treinamento, observa-se o número de exercícios, sua ordem seqüencial e a forma como deverão ser executados; o número de séries e repetições; o peso a ser utilizado; a freqüência semanal; os intervalos mais indicados entre os estímulos; a velocidade de execução e a amplitude dos movimentos. Estes aspectos são determinados pelo princípio da “Individualidade Biológica”.